728x90 반응형 헬스라이프1 플랭크 운동, 당신의 몸이 변하는 비결 여러분, 안녕하세요! 오늘은 요즘 많은 사람들이 헬스장에서 하고 있는 인기 있는 운동 중 하나인 플랭크에 대해서 알아보려고 해요. 간단한 동작 같지만 그 효능은 정말 대단하답니다. 이 글을 통해 플랭크가 왜 중요한지, 또 어떤 효과가 있는지 자세히 설명해 드릴게요.플랭크 운동의 기본 동작플랭크는 몸을 수평으로 유지하면서 코어 근육을 강화하는 운동이에요. 간단하면 간단할수록 집중력을 필요로 하는데요, 바닥에 엎드린 자세에서 팔꿈치를 구부려 팔과 어깨가 일직선이 되도록 하고 몸은 머리부터 발끝까지 일직선을 이루게 하는 게 중요해요.운동을 할 때에는 팔꿈치와 어깨를 같은 선상에 두고 복근과 엉덩이를 긴장시켜야 하며, 허리가 꺾이지 않도록 주의해야 해요. 이렇게 맞춰주면 안정적인 자세로 버틸 수 있겠죠!플랭크의.. 2024. 9. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
