728x90 반응형 코어근육2 허리디스크 운동 허리디스크는 현대인에게 매우 흔한 질병 중 하나로, 많은 사람들이 이로 인해 고통받고 있어요. 오늘은 허리디스크에 대해 자세히 알아보고, 이를 예방하고 개선하기 위한 운동 방법을 소개할게요.허리디스크란?허리디스크는 척추 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 변형되어 신경을 압박하는 상태를 말해요. 이는 통증과 함께 다양한 증상을 유발할 수 있어요. 특히, 허리가 아프거나 다리에 저림이 느껴질 수 있죠.허리디스크의 원인주된 원인은 잘못된 자세와 과도한 스트레스예요. 장시간 앉아있거나 무거운 물건을 자주 드는 경우, 또는 비만으로 인해 척추에 가해지는 압력이 증가하면 디스크가 손상될 위험이 커져요.허리디스크 증상허리디스크 환자들은 보통 다음과 같은 증상을 경험해요:허리에 통증이 느껴짐다리에 저림이나 감각 이상움직.. 2024. 9. 13. 플랭크 운동, 당신의 몸이 변하는 비결 여러분, 안녕하세요! 오늘은 요즘 많은 사람들이 헬스장에서 하고 있는 인기 있는 운동 중 하나인 플랭크에 대해서 알아보려고 해요. 간단한 동작 같지만 그 효능은 정말 대단하답니다. 이 글을 통해 플랭크가 왜 중요한지, 또 어떤 효과가 있는지 자세히 설명해 드릴게요.플랭크 운동의 기본 동작플랭크는 몸을 수평으로 유지하면서 코어 근육을 강화하는 운동이에요. 간단하면 간단할수록 집중력을 필요로 하는데요, 바닥에 엎드린 자세에서 팔꿈치를 구부려 팔과 어깨가 일직선이 되도록 하고 몸은 머리부터 발끝까지 일직선을 이루게 하는 게 중요해요.운동을 할 때에는 팔꿈치와 어깨를 같은 선상에 두고 복근과 엉덩이를 긴장시켜야 하며, 허리가 꺾이지 않도록 주의해야 해요. 이렇게 맞춰주면 안정적인 자세로 버틸 수 있겠죠!플랭크의.. 2024. 9. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
